„Vállalkozó szellemű kis csapatunkkal újra elindultunk a Szent Ferenc Kórháztól induló kardiotanösvényen. Immár rendszeres jó szokásunkká vált. Ajándék időnk volt, sütött a nap, de a fák alatt kellemesen lengedezett a levegő – számol be Sándor Viktória klubgondozó. – A résztvevők éveinek a száma 70 és 90 év között mozgott, ahogy a pulzusunk is. 102 éves klubtagunk most sajnos nem tudott csatlakozni, de az előző alkalmon ő is részt vett, és szeretne legközelebb is velünk tartani. A tanösvény úgy van kialakítva, hogy egy kissé megerőltető kaptató után mindig egy kényelmesen járható lankásabb rész jön, hogy a szívünket fokozatosan terheljük.”
A nehezebb szakaszok után pihenőpontokat találunk padokkal és táblákkal – ezek pontos iránymutatást adnak, hogy a pulzusmérés után mitévők legyünk: pihenjünk vagy bátran folytassuk az utat, vagy éppen merre kanyarodjunk, ha már elértük teljesítőképességünk határát – avat be Viktória. – Mert nem muszáj sem a hosszabb (5 kilométeres), sem a rövidebb kört (3 kilométeres) megtenni, közben is vannak kivezető utak – így bátran elindulhat rajta mindenki; aki nincs hozzászokva a gyalogláshoz, az is. A fokozatosság elvének a betartása a mozgás terén nagyon fontos. Ebben segítenek a tanösvény iránymutató táblái, hogy megtaláljuk saját magunk ritmusát.”
Hozzátette, „mi is, amikor úgy éreztük, hogy a pulzusunk túl magasra szökne, és már a gyomrunk is megkordult, az egyik letérőnél felszálltunk a buszra, és visszatértünk a civilizációba. Nagy ajándék ez a kis szelet erdő, a városon belül, de mégis kívül”.
A szabadban végzett testmozgás jótékony hatásai, a jó társaság és kedélyes hangulat egyaránt hozzájárult, hogy többen kedvet kapjanak, hogy egyedül vagy unokákkal is eljöjjenek, vagy részt vegyenek a Szent Ferenc Kórház szervezésében egy vezetett túrán, ahol orvosi segítséget is kapnak.
Az Assisi Szent Ferenc Leányai Kongregáció fenntartásában működő Szent Ferenc Kórház Út az egészséghez programja keretében eddig hét kardiotanösvényt alakítottak ki Budapesten és vidéken. A tanösvények elsősorban szív- és érrendszeri betegséggel vagy magasvérnyomás-betegséggel élők, illetve cukorbetegek számára készültek. A szakemberek által vezetett túraprogramot ugyanakkor egészséges résztvevők számára is ajánlják, betegségmegelőző céllal; megismertet a túrázókkal néhány alapvető egészségügyi mutatót és mérési módszert, a kikölcsönözhető eszközökkel egyéni állapotfelmérést tesz lehetővé.
Forrás és fotó: ferencesek.hu
